舞蹈基本功段位对照表

　　舞蹈基本功段位对照表
 

　　学舞蹈的小伙伴们，基本功可是咱们的基石哦!无论你是初学者还是有一定基础的舞者，基本功都是必不可少的。
 

　　中国舞的基本功根据难度分为1-8级，每个级别都有其特定的要求。
 

　　中国舞1-3级
 

　　初级阶段，主要是四肢的伸展性训练。你需要掌握勾绷脚、压脚背、吸伸腿、蛙式压胯等基础动作。
 

　　中国舞4-6级
 

　　4级：横竖叉、坐立搬腿、地面压胯、跪下腰等动作，为腰部、腿部、软开度打下基础。
 

　　5级：站立动作，如把上压腿、把上踢腿、站下腰等，强调腿部基本功和腰腹力量。
 

　　6级：技巧难度提升，如过肩翻、侧手翻、倒立等，强化各部位能力。
 

　　中国舞7-8级
 

　　7级：技巧训练为主，如平转、踏步翻身、上步吸腿转等，同时掌握古典舞的身韵元素。
 

　　8级：巩固和加深基本功，掌握中间站立搬旁腿、叉跳、大跳等技术技巧动作。
 

　　你现在在哪个段位呢?基本功可是舞蹈的灵魂哦，掌握并好好练习才能熟能生巧呢!
 

　　舞蹈基本功段位对照表